DESPUES DE UN PARTO.....

como cuidarse después de un parto

ACTIVIDADES Y EJERCICIO 

Recuerde que los cambios en su cuerpo se produjeron durante muchos meses.  A pesar de 
lo que haga, no recuperará su silueta de la noche a la mañana así que sea paciente y 
tómelo con calma.  Las siguientes recomendaciones la ayudarán a saber cómo y cuando 
reanudar sus actividades después del parto. 

• Durante las primeras 4 a 6 semanas, aumente lentamente su nivel de actividad a medida 
que se vaya sintiendo con más fuerzas. 

• No levante nada que pese más de diez libras ya que los músculos de su estómago están 
débiles en este momento.  Si tiene otros niños, trate de reconfortarlos poniéndose en 
cuclillas o abrazándolos sobre sus piernas.

• Puede subir las escaleras, pero no lo haga innecesariamente y tómelo con calma.   

• Haga ejercicios para ayudar a que sus músculos se restablezcan apretando los músculos 

vaginales como si estuviera tratando de parar un flujo de orina y detenerlo durante 10 a 30 
segundos.  Hacer esto 10 veces al día.  
• Camine.  Es una de las mejores maneras para mantenerse en forma.  

• No conduzca durante 1 a 2 semanas o hasta que deje de sentir dolor al presionar el 
acelerador.  

• Para otras cuestiones acerca del ejercicio, por favor consulte a su proveedor de atención 
médica.  

ALIMENTACIÓN SALUDABLE 

• Buenos hábitos alimenticios le ayudarán a sentirse mejor así como a bajar de peso.   

• Seleccione una variedad de alimentos como pescado, fruta, vegetales, pan y cereales. 

• Evite alimentos altos en calorías, de baja nutrición y grasos como donas, dulces, sodas y 
alimentos fritos.  

• Recuerde tomar sus vitaminas y hierro de acuerdo a lo recetado.  

• Beba grandes cantidades de líquido especialmente agua y jugos. 

• Coma suficiente frutas frescas (manzanas, naranjas, plátanos, uvas, etc.), vegetales y 
alimentos con contenido de fibra como cereales y salvado.  
Hasta que no lo discuta con su proveedor de atención médica, evite cualquier intento para 
bajar     de peso.    
•
CUIDADO PERSONAL 

• A medida que vaya sanando, la secreción vaginal que ahora tiene debe de cambiar de rojo 
vivo a color de rosa,  marrón y finalmente adquirirá su color normal.  Esto llevará de 4 a 6 
semanas.  Los siguientes pasos le ayudarán a evitar a contraer una infección.  

• Dúchese diariamente o dese un baño de esponja.  Limpie su área vaginal con mucho 
cuidado. 

• Cuando vaya al baño, límpiese desde delante hacía atrás (una toallita para cada limpieza). 

• Cambie su toalla sanitaria cuando menos cada 4 horas o más a menudo SI es necesario.  No 
se duche ni utilice tampones después de su revisión médica de las 6 semanas 
después del parto.



http://embarazo10.com/parto-prematuro-posibles-causas-y-sintomas/

CUIDE 

Sus puntos de episiotomía: No es necesario retirar las suturas ya que se disuelven con 
el tiempo.  El período de cicatrización toma por lo general cuatro semanas.  Durante este 
tiempo notará  tirantéz y comezón.  Para ayudar a aliviar el dolor, continúe utilizando 
los métodos que aprendió en el hospital.  El defecar no romperá o aflojará los 
puntos de sutura.  Si se presenta más dolor, comuníquese con su médico.    
Sus puntos de cesárea: Su incisión se cerró con sutura o grapas.  Ambas son fuertes y 
no se separarán al toser, al caminar o estando de pie.  Después de ducharse seque bien el 
área de la incisión con mucho cuidado.  Los puntos pueden removerse durante la primera 
semana después de la cirugía.  La sutura se disuelve con el tiempo.    
Recuerde que una Cesárea es una cirugía abdominal mayor.  Usted sentirá algún dolor 
durante su período de recuperación.  Durante varias semanas probablemente tendrá menos 
energía de lo normal.  Consiga tanta ayuda como le sea posible para las labores del hogar. 

CUIDADO DE LOS SENOS 

• Use un sostén ajustado que le proporcione soporte todo el tiempo, aún al ir a la cama, 
durante dos semanas.  También pude ayudarle el presionar sus senos vendándolos con un 
venda de 6 pulgadas.  

• Cuando esté en la ducha, no deje que el agua caliente caiga sobre sus senos. 

• No exprima leche de sus pezones.  El estimular los senos ocasiona que el cuerpo produzca 
más leche.   

• Si sus senos se endurecen, se ponen tensos y adoloridos, aplíquese compresas de hielo 
durante 15 minutos cada vez.  Pruebe esto 3 o 4 veces al día o cuando lo necesite para 
estar cómoda.    

UNA VEZ QUE YA SE ENCUENTRE EN SU HOGAR 

De repente se enfrenta a emociones cambiantes, hormonas que también cambian y 
además está muy cansada.  Los siguientes consejos pueden ayudarla a que se ajuste a su 
regreso a la normalidad una vez de regreso a casa.   

• Recuerde que los cambios en el estado de ánimo son normales. 

• Desahóguese llorando. 

• Hable con una persona que le pueda dar el cariño y la atención que necesita.

• Descanse lo más posible. 

• Pida a su familia y amistades que la ayuden en el hogar. 

• Salga de la casa a tomar un corto paseo y a respirar aire fresco. 

• Tome una ducha o un baño tranquilo. 

• Sea buena con usted misma. 

• Si a las seis semanas de haber transcurrido su revisión médica de rutina aún está teniendo 
problemas en adaptarse, hable con su proveedor de servicios médicos. 

CONTROL DE NATALIDAD 

Sus ovarios empiezan a trabajar poco después del parto.  Su período normal mensual 
retornará en cuatro o diez semanas.  Cuando sus ovarios empiezan a trabajar, puede 
quedar embarazada.  Esto significa que puede embarazarse de inmediato.  Si quiere evitar 
un embarazo, debe de escoger una forma de  control de natalidad antes de salir del 
hospital.    

http://www.nacersano.org/centro/9254_9651.asp