boletin informativo divers tours Boletin Informativo Diver Tours

ENFERMEDADES Y MICROBIOS

ENFERMEDADES TRANSMITIDAS POR LOS ALIMENTOS

Cuando se ingieren alimentos que están contaminados, la persona puede enfermarse. Las enfermedades producidas por alimentos contaminados a veces tienen un carácter grave, y en algunos casos pueden producir la muerte.

La contaminación con microbios o microorganismos patógenos o sus toxinas será el tema de discusión de ésta publicación. Otros tipos de contaminación incluye la causada por los insectos, agentes químicos como los insecticidas o detergentes, metales pesados como el mercurio y el plomo y agentes físicos como el polvo, piedritas o pedazos de madera

MICROBIOS Y TOXINAS

Los microbios o gérmenes capaces de producir enfermedades, son también conocidos como microorganismos patógenos. Esta categoría incluye las bacterias, los parásitos y los viruses. Se llaman microorganismos pues son tan pequeños que no pueden verse a simple vista. Se pueden ver con un microscopio. Algunos parásitos se pueden ver a simple vista, pero también son capaces de portar enfermedades.

A veces, los microbios producen toxinas. Las toxinas son substancias que pueden causar enfermedades en humanos y en algunos animales.

SÍNTOMAS DE ENFERMEDADES POR TOXINAS O ALIMENTOS

Los síntomas más comunes de las enfermedades causadas por alimentos contaminados incluyen dolor abdominal, diarrea, vómitos o fiebre. Estos síntomas pueden conducir a deshidratación, shock y, en algunos casos, la muerte.

La ingestión de toxinas también puede causar enfermedades. Estas substancias nocivas son producidas por los microbios y muchas son resistentes al calor. En estos casos, el calentar el alimento no evita la intoxicació

EJEMPLOS DE INTOXICACIONES

• Las causadas por el estafilococo conocido como Staphylococcus aureus son comunes. Esta bacteria se encuentra en la garganta, heridas que supuran, espinillas, etc. Si usted contamina el alimento con la bacteria, el estafilococo se multiplica y produce una toxina. Este problema es común en alimentos tales como las ensaladas con huevos, papas o macarrones.
• La bacteria Clostridium perfringens prefiere los productos que se cocinan en grandes cantidades y que se quedan de un día para otro sin enfriarse adecuadamente. Un alimento susceptible a ésta bacteria son los frijoles refritos.
• La más peligrosa de las intoxicaciones es el botulismo. La toxina es producida por la bacteria Clostridium botulinum. La toxina es una de las más potentes que se conocen y causa la muerte por parálisis respiratoria. El problema existe especialmente en conservas caseras que no han sido adecuadamente esterilizadas. Las carnes, los vegetales o verduras y toda combinación que envuelva estos productos necesita procesarse a altas temperaturas. Estas temperaturas no se obtienen en baños de agua hirviendo. Si piensa hacer conservas caseras, consulte con la oficina de Extensión Cooperativa. Allí le pueden proveer las instrucciones y métodos correctos para las conservas caseras

PREVENCIÓN PARA ENFERMEDADES

Una de las medidas más sencillas para evitar la enfermedades transmitidas por alimentos es el lavarse las manos. El lavarse las manos correctamente consiste de una serie de pasos

Enjuagarse las manos con agua	Jabonarse cuidadosamente por 20 segundos.
Enjuagarse bien para eliminar el jabón.	Secarse con una toalla limpia o una toalla de papel.

http://html.rincondelvago.com/enfermedades-nutricionales.html

http://mx.answers.yahoo.com/question/index?qid=20061120183940AAy7e7i

DESPUES DE UN PARTO.....

como cuidarse después de un parto

ACTIVIDADES Y EJERCICIO 

Recuerde que los cambios en su cuerpo se produjeron durante muchos meses.  A pesar de 
lo que haga, no recuperará su silueta de la noche a la mañana así que sea paciente y 
tómelo con calma.  Las siguientes recomendaciones la ayudarán a saber cómo y cuando 
reanudar sus actividades después del parto. 

• Durante las primeras 4 a 6 semanas, aumente lentamente su nivel de actividad a medida 
que se vaya sintiendo con más fuerzas. 

• No levante nada que pese más de diez libras ya que los músculos de su estómago están 
débiles en este momento.  Si tiene otros niños, trate de reconfortarlos poniéndose en 
cuclillas o abrazándolos sobre sus piernas.

• Puede subir las escaleras, pero no lo haga innecesariamente y tómelo con calma.   

• Haga ejercicios para ayudar a que sus músculos se restablezcan apretando los músculos 

vaginales como si estuviera tratando de parar un flujo de orina y detenerlo durante 10 a 30 
segundos.  Hacer esto 10 veces al día.  
• Camine.  Es una de las mejores maneras para mantenerse en forma.  

• No conduzca durante 1 a 2 semanas o hasta que deje de sentir dolor al presionar el 
acelerador.  

• Para otras cuestiones acerca del ejercicio, por favor consulte a su proveedor de atención 
médica.  

ALIMENTACIÓN SALUDABLE 

• Buenos hábitos alimenticios le ayudarán a sentirse mejor así como a bajar de peso.   

• Seleccione una variedad de alimentos como pescado, fruta, vegetales, pan y cereales. 

• Evite alimentos altos en calorías, de baja nutrición y grasos como donas, dulces, sodas y 
alimentos fritos.  

• Recuerde tomar sus vitaminas y hierro de acuerdo a lo recetado.  

• Beba grandes cantidades de líquido especialmente agua y jugos. 

• Coma suficiente frutas frescas (manzanas, naranjas, plátanos, uvas, etc.), vegetales y 
alimentos con contenido de fibra como cereales y salvado.  
Hasta que no lo discuta con su proveedor de atención médica, evite cualquier intento para 
bajar     de peso.    
•
CUIDADO PERSONAL 

• A medida que vaya sanando, la secreción vaginal que ahora tiene debe de cambiar de rojo 
vivo a color de rosa,  marrón y finalmente adquirirá su color normal.  Esto llevará de 4 a 6 
semanas.  Los siguientes pasos le ayudarán a evitar a contraer una infección.  

• Dúchese diariamente o dese un baño de esponja.  Limpie su área vaginal con mucho 
cuidado. 

• Cuando vaya al baño, límpiese desde delante hacía atrás (una toallita para cada limpieza). 

• Cambie su toalla sanitaria cuando menos cada 4 horas o más a menudo SI es necesario.  No 
se duche ni utilice tampones después de su revisión médica de las 6 semanas 
después del parto.



http://embarazo10.com/parto-prematuro-posibles-causas-y-sintomas/

CUIDE 

Sus puntos de episiotomía: No es necesario retirar las suturas ya que se disuelven con 
el tiempo.  El período de cicatrización toma por lo general cuatro semanas.  Durante este 
tiempo notará  tirantéz y comezón.  Para ayudar a aliviar el dolor, continúe utilizando 
los métodos que aprendió en el hospital.  El defecar no romperá o aflojará los 
puntos de sutura.  Si se presenta más dolor, comuníquese con su médico.    
Sus puntos de cesárea: Su incisión se cerró con sutura o grapas.  Ambas son fuertes y 
no se separarán al toser, al caminar o estando de pie.  Después de ducharse seque bien el 
área de la incisión con mucho cuidado.  Los puntos pueden removerse durante la primera 
semana después de la cirugía.  La sutura se disuelve con el tiempo.    
Recuerde que una Cesárea es una cirugía abdominal mayor.  Usted sentirá algún dolor 
durante su período de recuperación.  Durante varias semanas probablemente tendrá menos 
energía de lo normal.  Consiga tanta ayuda como le sea posible para las labores del hogar. 

CUIDADO DE LOS SENOS 

• Use un sostén ajustado que le proporcione soporte todo el tiempo, aún al ir a la cama, 
durante dos semanas.  También pude ayudarle el presionar sus senos vendándolos con un 
venda de 6 pulgadas.  

• Cuando esté en la ducha, no deje que el agua caliente caiga sobre sus senos. 

• No exprima leche de sus pezones.  El estimular los senos ocasiona que el cuerpo produzca 
más leche.   

• Si sus senos se endurecen, se ponen tensos y adoloridos, aplíquese compresas de hielo 
durante 15 minutos cada vez.  Pruebe esto 3 o 4 veces al día o cuando lo necesite para 
estar cómoda.    

UNA VEZ QUE YA SE ENCUENTRE EN SU HOGAR 

De repente se enfrenta a emociones cambiantes, hormonas que también cambian y 
además está muy cansada.  Los siguientes consejos pueden ayudarla a que se ajuste a su 
regreso a la normalidad una vez de regreso a casa.   

• Recuerde que los cambios en el estado de ánimo son normales. 

• Desahóguese llorando. 

• Hable con una persona que le pueda dar el cariño y la atención que necesita.

• Descanse lo más posible. 

• Pida a su familia y amistades que la ayuden en el hogar. 

• Salga de la casa a tomar un corto paseo y a respirar aire fresco. 

• Tome una ducha o un baño tranquilo. 

• Sea buena con usted misma. 

• Si a las seis semanas de haber transcurrido su revisión médica de rutina aún está teniendo 
problemas en adaptarse, hable con su proveedor de servicios médicos. 

CONTROL DE NATALIDAD 

Sus ovarios empiezan a trabajar poco después del parto.  Su período normal mensual 
retornará en cuatro o diez semanas.  Cuando sus ovarios empiezan a trabajar, puede 
quedar embarazada.  Esto significa que puede embarazarse de inmediato.  Si quiere evitar 
un embarazo, debe de escoger una forma de  control de natalidad antes de salir del 
hospital.    

http://www.nacersano.org/centro/9254_9651.asp

EL YOGA

http://es.wikipedia.org/wiki/Yoga
http://www.naturamedic.com/yoga-esp.htm

SALUD Y BELLEZA

CÓMO ELIMINAR EL ACNÉ CON MÉTODOS NATURALES

Muchas personas buscan en Internet la manera más eficaz de deshacerse del acné y tienen muchas probabilidades de encontrar distintas maneras de hacerlo. Pero, antes de probar cualquiera de estos consejos, valoremos al mismo tiempo los posibles efectos secundarios. Pensando en ellos, he aquí algunas maneras naturales y sencillas para tratar el acné:

Es mejor prevenir que curar, y ese refrán también es aplicable al acné. Si bien no hay pruebas concretas que afirmen que los brotes de acné son producidos por una higiene inadecuada, corregir la higiene personal sigue siendo algo beneficioso, ya que puede ayudar a detener la aparición del acné.

Es recomendable lavarse la cara por lo menos dos veces al día, sobre todo si tenemos la piel grasa. El sebo atrae la suciedad, que finalmente queda atrapada en el poro de la piel y da lugar a las espinillas si no se elimina a tiempo. Lo mejor es usar un jabón suave y sin perfume. Es importante que nos sequemos la cara suavemente con una toalla limpia y seca para evitar que las bacterias puedan penetrar en nuestra piel.

Las personas del género femenino que usan maquillaje deben asegurarse que sea antialérgico. Los maquillajes a base de aceites promueven la obstrucción de los poros, es el primer problema del acné. También es importante que retiremos el maquillaje antes de acostarnos. Limpiar, tonificar e hidratar la piel es útil para combatir el exceso de grasa y la suciedad.

Al mismo tiempo no es más que conveniente evitar, los ambientes en los que nos expongamos a la suciedad. Participar en actividades deportivas siempre es recomendable, pero la piel puede entrar en contacto con superficies sucias. Es recomendable lavarse la cara después de hacer deporte.

Tenemos que ser conscientes de la costumbre que muchos tenemos de tocarnos la cara, ya que con ese gesto transferimos la suciedad de nuestras manos a nuestro rostro. Es importante que lavemos nuestro pelo con regularidad, ya que el cuero cabelludo segrega grasa que, al transferirse a la piel, se convierte en otra de las causas de la aparición del acné.

Nos sería conveniente evitar el estrés. El estrés afecta nuestro organismo de tal forma que segrega hormonas, causando un desequilibrio hormonal que además puede provocar acné. Hacer yoga o pasar algún tiempo a solas puede contribuir a que nos calmemos.

Beber agua ayuda a nuestro organismo a liberarse de las toxinas que produce. Si bebemos suficiente agua, la desintoxicación de nuestro cuerpo será más eficiente.

Estos remedios caseros son muy eficaces contra el acné leve,  pero si a pesar de todo el acné empeorara, lo mejor sería consultar al médico

spac en casa para tratar varices

Sabemos lo molestas tanto estéticamente, como dolorosas que pueden ser las varices. Esta enfermedad circulatoria que afecta principalmente a las venas de las piernas. Pero este problema, puede ser la excusa perfecta para armar en nuestra propia casa un Spa que favorezca, la estimulación venosa y un momento propicio de relajación y goce, sin gastar mucho dinero…

Primero conozcamos a nuestras enemigas, hay tres tipos de varices, partiendo de las conocidas arañitas, que son un problema más estético aunque también aportan pesadez y cansancio en las piernas, pasando por las varices medianas que generan mas molestia, como la flebitis (sangrados de las venas) hasta llegar a las grandes, que requieren tratamientos mas específicos ya que el dolor es intenso y puede llegar a generar úlceras, dolores, trombosis, etc.

No todas necesitan de una operación, existen diferentes tratamientos. Siempre ayuda  llevar una dieta balanceada, beber 2 litros de agua por día, evitar permanecer mucho tiempo sentada con las piernas cruzadas, entre otras cosas.

La idea del “Spa en casa” es generar este espacio de relax, con lo que tenemos en el hogar y ayudar a nuestra circulación disfrutando del un momento. Sahumerios, luz baja, música indicada, contribuirá a una mejor relajación

En la ducha:
- Empezamos con agua fría o alternando agua fría con agua ligeramente caliente.
- Iniciamos concentrando el chorro en los dedos de los pies, deslizando por las piernas hacia arriba hasta atrás de la rodilla y bajar nuevamente hasta el talón (30´ en cada pierna)

En el sillón:
-Sentada, presionar la pierna en sentido ascendente desde el tobillo hacia el muslo.(15 repeticiones)
- Mover los dedos de los pies
- Balancear los pies desde las puntas de los dedos a los talones

En la cama:
- Realizar movimientos de pedaleo
- Separar y juntar las piernas extendidas
- Doblar los pies por el tobillo, adelante y atrás, estirando y encogiendo los dedos.

como comer sano

Como Comer Sano

Vida Sana

10 Consejos para una Vida Sana 

1.    Realizar ejercicio físico unas 4 veces a la semana y durante mínimo 40 minutos. No vale cualquier tipo de ejercicio, debe de ser de intensidad adecuada a nuestra condición física y eminentemente aeróbico, para mejorar la salud cardiovascular. 

2.    Mantener un horario regular de las comidas principales: es importante regularizar la hora del desayuno,comida y cena, así el organismo se acostumbrará al horario de aporte de nutrientes y lo regularizará de la forma más óptima. 

3.    Masticar despacio los alimentos ahorrará trabajo al aparato digestivo, lo que hará las digestiones más ligeras y se evitarán enfermedades por reflujo, excesiva acidez o gasto excesivo de energía para digerir los alimentos.

 

4.    Hay que consumir variedad de frutas y verduras, hasta 600 gramos diarios. Lo que nos asegurará el aporte de vitaminas, minerales y antioxidantes. 

5.    A partir de los 4 años hay que vigilar y moderar el consumo de grasa perteneciente a productos lácteos. 

6.    Ya que tenemos que aportar grasa al organismo, mejor elegir las que sean de mayor calidad, como es el aceite de oliva virgen extra. Este aceite proporcionará grasa a base de ácidos grasos monosaturados beneficiosos para la salud, además de de aporte de vitaminas y antioxidantes. 

7.    Consumir pescado 3 o más veces por semana, ya que nos aporta ácidos grasos esenciales omega 

8.    Cuidado al elegir las carnes, las carnes magras nos aportarán proteínas y dejarán a un lado la grasa saturada que acompaña a otro tipo de carnes. En especial los médicos aonsejan la carne de pollo, pavo conejo y avestruz. 

9.    Los refrescos y bebidas azucaradas son una manera muy común de aportar muchas calorías y la gente piensa que no engordan tanto, pero lo cierto es que contienen mucha cantidad de azúcar y por tanto a largo plazo es un factor que contribuye a la obesidad. 

10.  Las dietas y alimentos milagro no existen. Antes de ponerse a dieta o realizar cualquier tipo de regimen lo mejor es ponerse en contacto con su médico y consultar en un gimnasio para que te adapten un plan individualizado. 

Éstas son tan sólo algunas propuestas para tener una vida más sana. Con creatividad, seguramente descubrirás algunas más.